1 rote Zwiebel (klein) in
1 TL Olivenöl anbraten

1/2 Dose Thunfisch  und
1 TL Brühpulver (oder auch gekauftes Gemüsebrühpulver)  3 Minuten braten

1 EL Zitronensaft hinzufügen und noch mal 1 Minute braten bis die Flüssigkeit verkocht ist, dann mit

100 ml Wasser
1 TL (gehäuft) Mayonaise ca 2 Minuten kochen lassen – von der Flüssigkeit soll kaum bis gar nichts übrig bleiben, mit

Salz (hier nicht sparsam sein, der Thunfisch verträgt einiges) und
Pfeffer abschmecken, mit

10 Bärlauchblättern, in Streifen geschnitten und
50 g Nudeln (roh gewogen), gekocht und
evtl. etwas Nudelwasser (für die bessere Konsistenz der Sosse)

vermischen … und fertig ist das Essen

Das Rezept reicht für eine Person, hat 9 ww-Punkte und 390 kcal.

In diesem Falle kommt der Salat mit 5 Zutaten aus:

1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
1 Gurke
1 rote Zwiebel
1 Eßl Mayonaise
1 Eßl Zitronensaft

Gurke und Zwiebel klein schneiden und salzen. Thunfisch zerkleinern.
Alles mit Mayonaise und Zitronensaft mischen, mit frisch gemahlenen Pfeffer und Salz abschmecken.

Der Salat hat 8 ww-Punkte und 270 kcal.