» live an easy life » Tag » Bücher http://live-an-easy-life.de Es darf alles einfach sein Fri, 04 Mar 2016 05:09:07 +0000 de-DE hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.1.1 Angst vor Veränderung http://live-an-easy-life.de/angst-vor-veraenderung/ http://live-an-easy-life.de/angst-vor-veraenderung/#comments Sat, 28 Feb 2015 06:18:53 +0000 http://live-an-easy-life.de/?p=535
Ich hatte ja hier schon mal über die Frage “Festhalten oder loslassen” geschrieben.
Darauf hin (gibt’s eigentlich Zufälle im Leben?) fand ich einen Artikel,von Pierre Franckh den ich so schön fand, dass ich mir mit Dir zusammen die Angst vor Veränderung mal genauer anschauen möchte:

Es gibt keine Veränderung ohne Angst. Leider ist das ganz normal.
Wir kennen ja das Neue nicht. Tief in uns drinnen ist etwas was uns warnt:

“Lass die Finger davon”, “Wer weiß wohin das führt” oder “ob das wirlich so gut ist” … vermutlich kennst Du diese inneren Stimmen genauso gut wie ich.

Diese inneren Stimmen hängen damit zusammen, dass nun  mal keine Erfahrungen da sind, auf die man zurück greifen könnte.
Da man üblicherweise über den Verstand funktioniert fehlen dem natürlich alle Hilfsmittel und die Panik übernimmt.
Der Verstand ist aber leicht zu beruhigen: Indem man “es” (was immer “es” auch ist) einfach macht. Sobald die ersten Erfolge da sind und der Verstand wieder etwas hat, mit dem er arbeiten kann, verdrängt er die Panik und übernimmt wieder das Ruder.
Plötzlich wächst man mit seinen Aufgaben und fängt an, seinen neuen Fähigkeiten zu vertrauen.
Selbst das, wovor man am Anfang so viel Angst hatte kann zur Normalität werden. Auch wenn Du es vielleicht nicht glauben kannst.
Es ist wichtig, dass Du weißt: Bei jeder Veränderung spürt man Angst. Das ist normal. Aber Du wirst von Stufe zu Stufe wachsen und merken, dass Du zu großem fähig bist – auch wenn Dir Deine Ängste etwas anderes suggerieren. Angst ist immer ein sehr schlechter Ratgeber.

Hier ein paar Tipps, um diese Ängste im Zaun halten zu können?

  • Sei ehrlich mit Dir selbst. Dies sollte sowieso immer das erste Ziel sein. Betrachte Deine Ängste ganz genau und nimm Dir alle Zeit, die Du brauchst. Schreib sie auf.
  • Schaue Dir aber auch die Vorteile an und schreibe auch diese auf.
  • Betrachte Deine Sehnsüchte. Warum möchtest Du diesen Traum verwirklichen? Was versprichst Du Dir davon?  Schreib auch das auf
  • Überlege Dir, wie es sich anfühlt, wenn sich Dein Traum verwirklicht. Schreibe auch das auf.
  • Nun betrachte das Geschriebene. Sind Deine Ängste realistisch oder entsprechen sie einfach nur der Angst vor dem unbekannten Neuen?
  • Überlege Dir, ob Deine Ängste es wert sind, auf Deinen Traum (und somit auf die aufgeschriebenen Vorteile) zu verzichten
  • Überlege Dir, ob Dein Traum realistisch ist. Kann er wirklich eintreten wenn Du daran arbeitest? Sei hier so ehrlich und objektiv wie möglich. Bedenke immer, dass die Angst an Dir haftet und ein schlechter Ratgeber ist.
  • Wenn Du alle Fragen mit ja beantwortet hast: Gehe diesen Traum an. Sonst wirst Du nie erfahren ob Du es vielleicht doch geschafft hättest.
Charlie Chaplin hat übrigens mal gesagt:
Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen,
Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fürchten,
denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander
und es entstehen neue Welten.
Heute weiß ich: DAS IST DAS LEBEN !

Pierre Franckh verweist übrigens für weitere Informationen auf sein Buch.  Falls Du es schon kennst freue ich mich über Deine Meinung.


*Der Link ist zum Klicken und Informieren gedacht. Wenn Du wider Erwarten über den Link (und nur dann) das Buch kaufen möchtest freue ich mich über eine kleine Provision

]]> http://live-an-easy-life.de/angst-vor-veraenderung/feed/ 2 Wenn Kommunikation immer so einfach wäre … http://live-an-easy-life.de/richtig-kommunizieren/ http://live-an-easy-life.de/richtig-kommunizieren/#comments Wed, 10 Dec 2014 05:42:21 +0000 http://live-an-easy-life.de/?p=40 Wir alle tun es täglich; wir müssen mit anderen kommunizieren; in der Arbeit, in der Familie, mit Freunden aber auch mit Handwerkern, Einzelhandelskaufleuten und und und….

Mehr oder weniger häufig geht bei diesen Kommunikationen etwas schief; man geht verärgert auseinander, bekommt nicht das, was man will,  tut sich gegenseitig weh oder fühlt sich nicht wert geschätzt.

Es gibt aber eine Möglichkeit, den anderen dazu zu bringen das dies nicht passiert; das Zauberwort heisst Empathie (=Einfühlungsvermögen).

Es bringt nichts, über jemanden zu urteilen (“Du bist böse, ungerecht oder was auch immer”) oder eine Verurteilung durch Gefühle (“wegen Dir fühle ich mich schlecht”) auszusprechen oder auch Vergleiche zu ziehen (“Andere verhalten sich viel besser als Du”).

Mal ehrlich; wenn jemand so etwas zu Dir sagt, wie fühlst Du Dich dann?

Auch Forderungen (Du musst dieses jenes tun … sonst…) kommen nicht unbedingt positiv rüber. Nicht selten habe ich bei mir und anderen erlebt, dass dann einfach auf Stur geschaltet wird.

Vielleicht sagst Du jetzt: WAS???? ich soll nichts fordern wo es mir zusteht und einfach auf etwas verzichten?

Das bedeutet es nicht, ich erkläre Dir nur später einen besseren Weg zur Erfüllung Deiner Wünsche.

 Würdest Du Dir nicht auch wünschen, dass sich jemand in Dich rein versetzen kann?  Dann sollte Dein Ziel auch sein, Dich so auszudrücken, dass Dein Anliegen ehrlich und klar ist. Dein Gegenüber sollte doch aufgrund Deiner Kommunikation in der Lage sein empathisch zu hören zu können.
Die folgenden Schritte können Dir helfen, einen Schritt in die richtige Richtung zu machen:
  1. Erkläre, was Du beobachtet hast. Tue dies möglichst neutral, z.B. Ich beobachte, dass das Geschirr seit 2 Tagen nicht abgewaschen wurde Das ist einfach eine Tatsache die Du genau so beschreibst
  2. Beschreibe nun das Gefühl, welches DU in diesem Zusammenhang warnimmst. Ich bin frustriert…
  3. Beschreibe Dein Bedürfnis, dass damit in Verbindung steht. Warum frustriert Dich das? … weil ich Platz und Ordnung zum Kochen brauche
  4. Formuliere nun Deine positive Bitte nach einer konkreten Handlung, z.B. Sage mir bitte, wann wir gemeinsam nach einem Weg suchen können um unsere beiden Bedürfnisse nach Ordnung zu erfüllen.

Welche Ansprache würdest Du eher erfüllen:

Du bist total schlampig. Schon wieder hast Du nicht abgewaschen. Tu das SOFORT oder es gibt Ärger!!!!

oder

Ich beobachte, dass das Geschirr seit 2 Tagen nicht abgewaschen wurde. Ich bin frustriert, weil ich Platz und Ordnung zum Kochen brauche. Sage mir bitte, wann wir gemeinsam nach einem Weg suchen können, um unsere beiden Bedürfnisse nach Ordnung zu erfüllen.

Bei der ersten Ansprache tendieren Menschen eher dazu, dagegen zu schiessen.

ICH????? Schlampig????!!!!!! Du hast doch gestern erst…..

Bei der zweiten Ansprache gehen Menschen aufeinander ein und haben weniger Möglichkeiten, sich übereinander aufzuregen.

Natürlich gibt es bei der zweiten Ansprache auch die Möglichkeit, dass geantwortet wird mit “mach ich nicht” Aber mal ehrlich: Genau das Gleiche kann auch bei der ersten Ansprache passieren wenn man den anderen so gegen sich aufgebracht hat, dass er total auf stur schaltet…. und ist es nicht viel schöner, wenn jemand etwas gerne tut und man Streit vermeiden kann?

Möchtest Du Dich tiefer in diese Thematik einlesen, kann ich Dir das Buch von Serena Rust empfehlen:

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